亚麻籽粉，又称麻饼或磨碎的亚麻籽，可以很容易地成为你饮食的一部分，以帮助您提高人体必需营养素的摄入量。 它也可能有，如降低你的风险，心脏和的健康益处，但研究还处于初步阶段。
亚麻籽粉的1汤匙份量含有37卡路里的热量，每天的价值的纤维和硫胺素8%，9%的对DV的锰和DV镁的7%。 纤维有助于降低您的风险，心脏，高胆固醇，某些类型的，便秘，还可以帮助你控制你的体重和血糖水平。 硫胺素是把你吃进的能量的食物很重要，而锰是正常骨骼发育和伤口愈合是必不可少的。你需要镁来控制你的血糖和血压水平。 亚麻籽粉也提供了必要的ω-3脂肪的α-亚麻酸，或ALA，其可降低风险心脏，关节炎和炎性肠道，根据马里兰大学医学中心。
有益植物化合物亚麻籽，被称为木酚素，其作用像雌激素在体内，可能有助于降低风险。 这些物质出现减少细胞的扩散，尤其是那些激素敏感的，包括前列腺，乳腺和子宫内膜的细胞，根据2010年5月发表在“综合评价食品科学及食物安全”的文章。
获得每日剂量亚麻籽可以帮助你通过高达11%的降低你的胆固醇水平，由于纤维，ω-3脂肪酸和木脂素含有，根据十月出版的“应用生理学，营养与代谢”的文章2009亚麻籽倾向于降低低密度脂蛋白，或“坏的”胆固醇，而不影响高密度脂蛋白，或“好”胆固醇，根据MedlinePlus。你可以混合亚麻籽粉与水在烘焙食品作为替代使用的鸡蛋，或洒在你的酸奶，三明治，果汁和谷物。 加入大量的亚麻籽，你的饮食前，请与您的医生。 这样做可能会引起副作用，如腹泻，便秘，腹胀或腹部疼痛突然增加纤维的摄入量。 不要使用亚麻子，如果你有需要，你要遵循低纤维饮食排便的条件。 亚麻籽也可能与避孕，糖尿，血液稀释剂，对乙酰氨和抗生素相互作用。 |
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