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亚麻籽油怎么吃？孕妇可以吃亚麻籽油吗？

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    去年夏天，看到文章推荐亚麻籽，我吃亚麻籽还没见过这么神奇的效果。但是这篇文章和讨论，让我对亚麻籽有了很好的理解欲望。



亚麻籽油作为食用油中zui好的脂肪酸结构，越来越受到人们的重视。而且很多人不知道亚麻籽油，这是一种常见的烹调油，其实这是错误的，为了zui好的保持营养和疗效，不能用于烹饪，亚麻籽油是不能加热的，α-亚麻酸是一种高活性的天然抗氧化营养素，是怕热，怕光氧，所以只有冷吃的方法，这样将有理想的效果。



在蔬菜的调配中，亚麻籽油可以与芝麻油、辣椒油、花椒油、大蒜油、芥末油混合，并保持原有风味的调味油。建议zui好在酸奶中添加吃，也可以在牛奶中加入，并且喝也可以，晚上饭前或晚上睡觉前。吃的zui好的方式：亚麻籽油加酸奶的生产工艺：首先，草原鲜奶500ml加滤渣500ml牛奶，然后加入一小勺益生菌或无糖酸奶，在室温下，连同8-12小时，制作无糖酸奶；然后，用自制的无糖酸奶200ml加冷压油15ml，搅拌到酸奶油可以溶解在国家安全；*后，根据个人喜好添加水果、蔬菜、谷物等。

 
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